Sam e

Witam wszystkich Na forum bywam już jakiś czas, około 2 miesiące, ale dopiero niedawno przełamałem się aby założyć konto, a teraz dziennik :) Nie będę dużo niepotrzebnego o sobie pisał a więc konkrety Informacje Wiek - 16 lat Wzrost - 175cm Waga - 67 kg Klatka: 100 cm Biceps: 32 cm Przedramię: 28 cm Pas: 78 cm Uda: 50 cm Łydka: 38 cm Staż: 1 [...]

Witam, mam nastepujacy problem. Od 2miesiecy jestem na diecie redukcyjnej i staram sie pozbyc tluszczu. Bilans kaloryczny ustalalem juz na kilka sposobow, raz trzymalem kalorie nisko, raz wysoko prowadzilem rowniez diete ketogeniczna. Na diecie jadlem bardzo czysto, wegle na niskim ig, chude miesa i zdrowe tluszcze. Jestem bardzo niezadowolony z [...]

Witam z racji tego, że zaczynają się zbliżać waksy to pasowałoby się za siebie wziąść wiem że to już za późno ale lepiej późno niż wcale ale przejdę do meritum. Jeśli chodzi o mnie to mam już dietke redukcyjną przygotowaną przez trenera personalnego więc co i w jakich ilościach mam jeść już wiem aczkolwiek nadal mam jeszczek ilka pytań. 1. [...]

Hej, Jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem ale juz od jakiegos czasu jako gość przegladam forum. Wraz z bratem jestem zainteresowany pierwszym cyklem na mase ponizej podam ankiete dla niego i dla siebie a pozniej napisze o co mi chodzi. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam czym [...]

Witam! Jaka technika rozciągania jest najbezpieczniejsza i najlepsza dla początkującego? Trenując około 2 lat olałem stretching (tak wiem, sam mam ochotę palnąć sobie w...:) Technika wykonywania ćwiczeń też prosiła o pomstę, nabawiłem się różnych przykurczów i bólów kręgosłupa. Czytając tutki w tym dziale natknąłem się na wypowiedź NinjaTKD "1) [...]

standardowy temat:) prosze Was o sprawdzenie planu który ułożyłam na podstawie Waszych postów byłabym bardzo wdzięczna. płeć:kobieta; wiek 14; wzrost:170; waga 75,3(no coments...) cel: redukcja tkanki tłuszczowej... siłownia: min. 3 razy w tygodniu rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. 7.00 [...]

Witam wlasnie dostalem porecze przyczepiane do sciany i chcialbym podzielic sie z wami wrazeniami :) narazie ich jeszcze nie przyczepialem wiec opisze sam wyglad i wady jakie dostrzeglem jescze nie zakladajac. Po pierwsze gdy zamawialem je na allegro wyraznie podkreslalem ze chce aby zostaly wyslane na inny adres niz w allegro i chce czarna [...]

na stronie http://www.przeliczanie.webpark.pl zamiesciłem skrypt do przeliczania kg na funty oraz cm na stopy. skryptu sam nie wwymyśliłem zmodyfikowałem tylko skrypt znajdujacy się na pewnej niemieckiej stronie

Znalazłem na niecie artykuł o Nerwicy,sam kiedyś borykałem sie z tą chrobą i dlatego to przedstawiam. To choroba trudna do leczenia, bo spowodowana lękiem, obawą o własne zdrowie i życie. Tutaj nie pomoże tłumaczenie pacjentowi, że nic mu nie jest. Można próbować ją leczyć lekami uspokajającymi, ale na pewno większe znaczenie ma trening [...]

Witam wszystkich znawców tematu :) Zwracam sie z prośbą o pomoć w ułożeniu cyklu który mam zamiar zrobić przed wakacjami..dotychczas mam za sobą 4 cykle (na sodkach takich jak: teść prop..enan, superka, wino, boldek, deka)..ćwicze ok 5 lat z kilkoma kilkumiesięcznymi przerwami (kontuzja, przperowadzka, itp)..do tej pory sam sobie układałem cykle [...]

Witam. Pisałem ten sam post w dziale dieta teraz jescze chciałem poradzic się odnosnie treningu. Na początku pare słów o mnie. Około 11 lat temu zacząlem intensywny trening na siłowni który trwał około 3 lat. Waga z tamtego okresu to około 95kg (obód klatki 120 biceps 39 z tego co pamietam:) ). Ze względu na chorobę serca (odmiana arytmii) oraz [...]

Z góry przepraszam, że wkleiłem ten temat tu, ale nie mogłem wkleić go do właściwego działu;/ wyskakiwał jakiś problem i żeby się skontaktować z adminem. Przy pierwszej lepszej okazji prosiłbym o przeniesienie go. Witam. To mój pierwszy samodzielnie ułożony plan. więc zdaje sobie sprawę z tego, że jest w nim dużo błędów o ile cały nie jest do [...]

Lekko mnie to zbulwersowało wiec chce sie was zapytam czy komuś sie takie rzeczy przydarzają, czy tylko u nas w miescie są tacy d****e na bramkach (z innego miasta) ze tak sie sadzą. wczoraj na disko bandzo lekko sie w****ilem a raczej sporo. Wchodze sobie spokojnie do klubu ja moja panna moj ziomek ze swoją i brat zostal bo ochrona go sprawdza [...]

Cześć. Mam dosyć bolesny problem, nie wiem czy dział dobry, jak coś to proszę o przeniesienie. Tak czy inaczej od jakiegoś czasu odczuwam dosyć dokuczliwy ból w prawym barku/ramieniu. Nie potrafię dokładnie tego zlokalizować, ból jest przeszywający i w zasadzie boli mnie cała ręka. Źródło wydaje się, że jest gdzieś w ramieniu, ale jakoś tak z [...]

Witam, ćwiczę już jakiś czas (6 miesięcy) po dłuższej przerwie, dawno temu (8lat temu) ćwiczyłem i interesowałem się bardzo siłownią, dużo czytałem na temat diety, wydawało mi się, że mam zdrowe nawyki żywieniowe, ale czas widocznie wypaczył moje nawyki i nabrałem chyba niezdrowych przyzwyczajeń. Wkońcu mam czas na siłownię i możliwość [...]

W sumie od zawsze byłem szczupły. Jednak udało mi się nabrać troche mięsa ok 20kg. Zaczynałem z wagą 53kg. Najwięcej ważyłem 76kg. Generalnie waga ciągle mi się wacha od ostatnich 2 lat w przedziale 74kg(jak od dłuższego czasu masuje i się wręcz obżeram) - 66kg(jak jem jak normalny człowiek) . Nic na to poradzić nie mogę , kumpel który jadł mniej [...]

znalazłem w archiwum kilka wątków dot. choroby colitis ulcerosa ale wszystkie są dość stare a dużo zmieniło się w kwestii leczenia tego q...stwa. Niestety sam borykam się od lat z tym paskudztwem i mimo ogromnego wysiłku, diety i systematyczności poprzez zaburzone zawsze było pod górkę ale ... było. Ostatnie 15 lat dawałem radę bez większych [...]

Witam wszystkich.Postanowilem przedstawic wam moj test tych dwoch suplementow. Celem tego cyklu jest zwiekszenie sily i czystej masy miesniowej.Od razu zaznaczam ze bardziej zalezy mi na zwiekszeniu sily bo masy troszke mam:). Suplementy - Storm firmy Universal 827g - 80 porcji - Xpand Energized fitmy Dymatize - 820g - 40 porcji To sa [...]

Witam wszystkich! Jestem tutaj opisanym w jednym z tematów świeżym 'Jasiem', chociaż poczytuję od dawna. Ale co tu się rozpisywać, do rzeczy. Problem jest następujący: Wiek 20 Waga 64 Wzrost 186 Budowa: najbliżej do ektomorfika Cel do osiągnięcia: masa! Staż: dajmy, że 0 (kiedyś ćwiczyłem) Aktywność fizyczna: 1x w tygodniu 1,5h siatkówki z [...]

Witajcie. Po roku bycia na TRT/HTZ podjąłem decyzję o odbloku. Tymbardziej, że złapałem kontuzję i aktualnie mogę jedynie wykonywać lekkie treningi. Leciałem 100-150mg week enan/cypio + HCG, które leciało praktycznie od początku w różnych kombinacjach, jednak nie mniej niż 500iu tygodniowo. Czasami 2500iu e3d co miesiąc. Powodem wejścia na TRT był [...]